日頃の生活習慣を振り返った時に
自分の血液はドロドロなのか、サラサラなのかどちらでしょう?

どちらかというと
「自信を持ってサラサラとは言い切れない」
と感じている方がほとんどなのではないでしょうか。

肥満体型の人だけがドロドロ血なのではない

特に健康上、問題がない方でもその半数以上は
血液はサラサラではないのです。
正真正銘のサラサラ血の人は全体の3割程度、というデータもあるほどなんですね。

肥満気味の人はおそらく多少は自分はドロドロだろうな~・・・と感じていることでしょう。
しかし、痩せている人の中にも血液がドロドロという人は増えてきているんです。

その原因の1つは食生活です。
日本人古来の和食中心のメニューがサラサラ血、ダイエットには良いのですが
現代はコンビニやファーストフードが深夜でも開いています。
食事をきちんと摂らずお菓子やファーストフードばかり食べていれば
血液中の脂肪分が増え血液はドロドロになってしまいます。

血管壁に脂肪や老廃物がたまると血管は細くなります。
また血管の柔軟さがなくなり血行も悪くなります。

血行の改善には普段の食生活を見直し改善することからはじめましょう。

kekkan_dorodoro

血行を改善するポイントは食生活にあり

血液の流れ、血行は私達人間の健康状態にダイレクトに影響します。
滞り気味な血行を改善することで、体の調子や肌の調子も良くなりますよ。

血行を改善する上で最も大切なのは食生活です。
食事は体の調子だけではなく、精神面まで左右するもの。
そして栄養分を摂りいれることで命を維持しているのですから
健康な体作りには食事は一番大切なことです。

血行不良を改善するには、日々の食生活を見直してみましょう。

まずは・・・
食べ過ぎていたりしませんか?
食べ過ぎ・飲み過ぎは体内に余分な脂肪分や糖分を蓄積させてしまいます。
すると血行が滞り、代謝も落ちます。結果肥満の原因にもなる・・・というわけです。

肥満体質を改善するためにも、健康のためにも食事は腹八分目に抑えたいところですね。

タモリさんや福山雅治さん、タケシさんなどは1日1食といいます。
若々しく健康である秘訣なのかもしれませんね。

動物性脂肪を摂り過ぎていないかチェックを

「おいしいものは脂が多い」んですよね~。
こってりしたもの、焼肉屋ステーキ、ハンバーグやケーキ
などなど世の中おいしいものだらけです><

しかし、肉類や乳製品の食べ過ぎは悪玉コレステロールが増える原因です。
悪玉コレステロールは動脈硬化の元凶でもあり、深刻な血行不良をもたらしてしまいます。

お肉を食べるならば、バラやロースなど脂肪分の多い部分は避け
ささみなど脂肪の少ないお肉を食べるようにしましょう。
スィーツも月に1度くらいに抑えたいですね。

甘いものばかり食べていませんか?

お菓子やジュースを毎日摂っていませんか?
特に夏は暑いので、ついつい冷たいアイスや冷たいジュースを
口にしてしまいがちですよね。

糖質を過剰に摂取すると血液中の中性脂肪を増やしてしまいます。
中性脂肪は肥満・脂肪肝・動脈硬化・肝硬変・脳梗塞など
深刻な病気の元になってしまいます。

血管を丈夫にして血行を改善しましょう

食生活が昔と比べ、日本人の食生活もどんどん欧米化していっています。
血液がドロドロになりやすい環境下にある、といえるでしょう。

致命的な病気にかかってしまう前に食生活を見直し、改善できるところは改善するようにしましょう。

血管を強化して血行を改善するには、こんな食材が効果的

血管を丈夫にすることで血行改善することに役立ちます。
それにはこんな食材が効果的ですよ。

魚介類

EPA(イコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)です。
DHAは食べると頭が良くなる、という噂が数年前に広まり有名になりましたよね。
どちらもイワシやアジ・サバ・サケ・マグロなどに豊富に含まれる
「不飽和脂肪酸」と分類される成分。

血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。
血栓の元も防ぐ作用があるため血行改善にお薦め。

野菜

食物繊維は血液中のコレステロールの掃除をするため
血液をきれいにします。
食物繊維といえば、野菜に多く含まれますが
野菜にはビタミンC、Eやβカロテン、ポリフェノール、リコピンなどが豊富に含まれます。
リコピンなどこれらの成分は強い抗酸化作用があるため
体の酸化(老化)を抑える効果もあります。

脂質の酸化による体の錆びつきを防ぎ、紫外線による肌のシミが作られにくくなります。

血管壁へのコレステロール沈着をブロックする働きもあるため
血行改善に役立ちます。

豆類

豆類の中でも血行不良解消、血行改善に特にオススメな豆が納豆です。
納豆にあるナットウキナーゼと呼ばれる酵素は
血管内にできる血栓を溶解させる働きがあります。

血栓ができることによる血行障害を防ぎ、
脳梗塞や心筋梗塞など重大な病気を予防することが可能です。

お酢

お酢の中でもダイエットや血行に良いと広まったのが黒酢。
黒酢には赤血球の変形能(形を変えられる能力)を高める効果があります。

赤血球が柔らかくしなやかになれば血液はさらさらになりますが
赤血球が硬い状態だと赤血球同士がくっついてしまいドロドロ状態になってしまいます。

このように食生活を見直すことはとても大切なことなのです。
ちょっと体の調子が悪いな・・・というときは
食生活を見直してみると良いかもしれませんよ。

血行不良から起こる肩こりや冷え、手足のしびれに悩んでいませんか?
血行不良は体に様々な弊害をもたらしてしまいます。
そんなときにお役立てください。

>>血行不良サプリメントランキングはこちら